効果的・効率的なピアノの練習方法（のヒント）を見つけた。…かもしれない。
"Scientists have found a way to help you learn new skills twice as fast" という英語の記事（※追記＠2023/02/27：現在はリンク切れ）だが、「新しいスキルを２倍速く学べる」のタイトルの上にこんな（↓）写真がある。これは読まなくちゃ！ということで頑張って読んでみた。
簡単に言うと、反復練習をするときに、まったく同じことを繰り返すよりも、ほんの少しパターンを変えて練習した方がはるかに効果が大きい、ということのようだ。
ジョンズ・ホプキンス大学の Pablo Celnik 博士という人の研究で、実験（ピアノではないが…）の結果、少なくとも一つの例で実証された、ということらしい。
実験は、パソコン上のカーソル操作のような（たぶんゲームのような？）課題で行われた。被験者を３つのグループ（G1、G2、G3）に分けて、45分間の練習を行う。「A′」は「A」をほんの少し変えた内容。
G1：パターンAで練習（１回のみ）
G2：パターンAで練習→６時間後→パターンAで練習
G3：パターンAで練習→６時間後→パターンA′で練習
結果は、１回しか練習しなかったG1がもちろん成績が一番悪く、その次がG2、そして、G3が一番良くて、場合によっては２倍以上の成績だったとのこと。
ポイントは、「ほんの少し」変えること。ピアノの例で言えば、ハノンの練習で、付点のリズムに変えたり、アクセントの位置を変えたり、というのが当てはまるのかもしれない。
この結果は、スポーツとか楽器演奏とかリハビリとか、身体を動かして新しい技（動き）を習得するようなもの（英語で "motor skill" という）にはすべて当てはまるそうだ。
そもそも、反復練習は、脳の神経回路に動きを覚えさせることが主眼である。もちろん、筋肉にそういう動きに慣れさせる、あるいはその動きに必要な筋肉などを鍛える、ということもあるだろうが、筋肉より脳が重要らしい。
「練習の生理学（１）脳や筋肉がどのように変化するか？」というピティナの記事に、基本的な仕組みが解説してある（↓）。
「『指をどの順番で動かすか』を記憶するにつれて、運動に関連する脳部位（運動野）の活動が強くなる…。これを運動記憶の増強（Consolidation）といいます。」
で、この「増強」のために必要なことが２つあるそうだ。
●練習して覚えた動きが脳の中で定着・増強されるためには「レム睡眠」が必要
●まったく異なるパターンを練習する場合、続けてやると効果がない（数時間の間をあける必要がある）
２番目はちょっと分かりにくいのだが、パターンAを練習してすぐに別のパターンBを練習すると、Bの練習がAの運動記憶の邪魔をするとのこと。専門用語では「干渉（Interference）」という。
ジョンズ・ホプキンス大学の実験で６時間の間をおいているのは、この理由によるものと思われる。
また、ほんの少し変化させた方が効果が高いのは "Reconsolidation" という脳の働きによる。「増強（Consolidation）」に "re"（再び）がついたもの。すでに覚えているものを脳が思い出して、新しく練習したもので強化・修正して覚え直す仕組みのようだ。
まあ、まったく同じことを繰り返すのは飽きてくるし、何となく分かるような気はする。
前置き、というか理屈が長くなったが、これを読んで練習方法を考えてみた。上記の理屈以外に、いくつかの経験則（↓）も考慮に入れることにする。
●反復練習では、集中力が落ちてくるとミスが増える（元音大生のカミさんが子供を教えた経験から、反復の限度は４回位）
●ミスを反復練習すると「ミスするパターン」を覚えこむことになってしまう
で、考えた練習方法。難所などの苦手パターンを反復練習する場合、
１日目：反復練習４回（最初はミスしないテンポで）
２日目：バリエーション１の反復練習４回
３日目：バリエーション２の反復練習４回
：
問題は「ほんの少しのバリエーション」は「難所攻略」の場合、どうなるのだろう？ということ。まさか、付点のリズムに変えてみる訳にもいかないし…。とりあえず思いつくことを書いてみると…。
・強弱の変化をつける
・タッチを変える（スタッカートとか）
・弾き方を変える（指を寝かせるとか）
・テンポを変える
・アクセントをつける（場所を変えて）
１月に練習したバッハのプレリュードを「レパートリー化」したいと思って、毎日１〜２回通し練習をしている。が、いつも間違える箇所がいくつかある。
なので、とりあえずは、その箇所を上のやり方で反復練習して、効果を見てみようかと思う。実際にやってみれば、より効果のありそうな「ほんの少し」のバリエーションも見つかるかもしれない。
これがうまくいけば、「大人の効率的な練習方法」の一つになるはず♪（大人には限らないか…）
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