ぴあのピアノ♪: ピアノを弾く手を作る：指を広げる体操 ♪

いま練習中の曲（ブラームス「間奏曲」Op.117-1）は、オクターブ＋内声旋律など、私のような小さい手には結構きついパターンが頻出する。おそらくそのせいで、練習のあと指が痛くなることが多い。

カミさんに言わせれば「脱力ができてないのね！」という一言なのだが、それが簡単にできれば苦労はしない…。とはいえ、「大人（初心者）には大人の練習方法があるはず」という信念？をもってやっているので、何とかしたい…。

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なぜ痛くなるのか？どこに力が入っているのか？…テーブルの上で広げた手を観察しながら考えた。

それで、一つ発見！したことがある。問題は打鍵（タテ方向）の脱力ではなく（その前に？）、指を広げるヨコ方向の脱力なのだ！と…。

手が小さいので、オクターブをキープしようと力が入っているのだ。で、力んだ状態のまま、もともと動きの悪い３とか４の指を、やや無理をして打鍵しているので、これまた力が入らないわけがない。

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課題は「ヨコ方向の脱力」。そのための練習方法を考えた。例によって、お風呂の湯船につかりながらの指の体操である。いつもは、動きにくい指の打鍵（タテ方向）の体操をしているのだが、今回は新メニューである。

→《お薦め♪風呂での練習》

体操は２種類。１つ目は、力を入れずに指を広げる体操、これは主に１と５、または１と４がラクに広がるようにするため。

もう一つは、１と５を押さえたままで、２・３・４の指のヨコ方向の動きをよくするための体操。言葉で説明するのが難しいので、今回は「絵」を作ってみた（↓）。

指を広げる体操

上の絵の赤いところ。親指を固定して（力を入れずに押さえて）５の指を遠くまで伸ばして打鍵する（つもり）。もちろん、できるだけ力を入れずに。これを繰り返す。

打鍵したあとは２パターン。打鍵後すぐに５の指を上げて手全体の力を緩める。または、打鍵した（鍵盤を押さえている）状態のまま力を抜く。

同じように、４の指をできるだけ遠くに伸ばす体操。ついでに、３と２の指もやってもよい。１と２の指を広げる体操は、なんだか新鮮な感じで面白い。

２・３・４の指のヨコ方向体操

上の絵の青いところ（２の指の例）。

まず、１と５の指を力まない範囲でできるだけ広げて鍵盤を押さえた状態にする。その状態で、例えば２の指（上の絵）を左右に動かして打鍵する（つもりの）体操をする。

同じことを、３の指、４の指で行う。ポイントは、どの指も力まないこと、かつできるだけ大きく動かすこと。

補足と効果

どちらとも、力まず、できるだけ遠くに・広く動かすことが基本である。それを繰り返すことで、指と神経回路と感覚が「力まずに広げる」コツを覚えるはずだ。

ただ、ときには可動域を広げるために、また動かす筋肉を少しでも鍛えるために、ちょっと力を入れて限界まで伸ばすことも必要ではないかと、個人的には思っている（やっている）。もちろん、指を痛めない範囲で…。

効果としては次のようなことが考えられる。

力まずに指を広げる「感覚」を獲得できる
指と手を動かす筋肉と脳が動かし方を覚える
可動域が広がる（ストレッチの効果）
ほんの少し、動かす筋肉が鍛えられる

実際の効果のほどは、もう少し続けてみないと分からない。のだが、ここ数日間やってみて、何となくよさそうような感じがしている。「オクターブ＋旋律」などが今までよりは少しだけラクに押さえられている、という気がしている。

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おまけ１。偉大なピアニストたちの手のサイズは…。

Classic FM の "Just how massive was Rachmaninov's hand-span?" という記事に、ラフマニノフは13度が届いたとか、バレンボイムは手が小さい（9度くらい）とか書いてある。

こんな絵（↓）も載っている。